Kde nabrať energiu a silu pre všetko, čo chcete?
Keď sa vás kolega alebo kamarátka opýta, kde beriete toľko energie, prečo máte stále dobrú náladu a ako to, že stále šliapete na 100 %. Čo odpoviete?
• Správne čítate. Je tam množné číslo. Vyvážený mix či kombinácia viacerých rád vás privedú k lepšej odolnosti organizmu a vyššej dávke energie pre všetko, čo radi i neradi robíte.
• Ako si dobíjať baterky a čím zvýšiť imunitu a cítiť stály prílev energie sa dočítate v našich tipoch:
1. Pravidelne cvičte
• PRA-VI-DEL-NE. Vyhláskujte si to ešte raz. Prečítajte aspoň 5x. Toto je správny kľúč k vyššej odolnosti vášho organizmu a celkovému zdravému životnému štýlu.
• Či si zvolíte skupinové cvičenia, individuálne posilňovanie, tanec, jogu alebo akýkoľvek iný druh pohybu, robte to pravidelne.
• Najlepším tréningom vašej sebadisciplíny sú práve činnosti, do ktorých sa vám na začiatku veľmi nechce. No potom sa naštartujete, urobíte jeden krok vpred a veziete sa na vlne pozitívnych účinkov – pre vaše telo, pre vašu myseľ a celkovo pre vašu imunitu a zdravie.
• Cviky na imunitu vám radi odporučia vaši osobní tréneri a inštruktori RATES ARENY.
2. Choďte na prechádzku každý deň a hýbte sa na čerstvom vzduchu
• Toto je jednoduchý tip, ku ktorému nič nepotrebujete, len vyraziť niekam von, do prírody.
• A prečo sa tak veľmi odporúča? Tak dnes to budú dôvody z trochu iného súdka.
• Isto za to môže evolúcia. Z lovcov, zberačov a obrábačov pôdy sme sa stali totálne pohodlnými ľuďmi, ktorí si už aj jedlo objednávajú z domu a kancelárie.
• Naše sedavé zamestnania udržujú telo na jednom mieste a ako vyzerá niečo, čo sa nehýbe? Bez komentára.
• Takže zodvihnite zadok a choďte von. Pár minút na čerstvom vzduchu rozhýbe telo, rozprúdi myšlienky a vyplaví emócie.
3. Otužujte
• Nechoďte na to veľmi zhurta. Na začiatok stačí pár minút studenej sprchy na konci sprchovania. V závere sa môžete stať poriadnym ľadovým medveďom a kúpať sa i v kadi s ľadom. Je to na vás.
• Pri otužovaní sa sťahujú a posilňujú mikrosvaly, ktoré máme v tele okolo krvných ciev.
Okrem posilnenia imunity vám to prinesie aj:
a) viac energie do nového dňa
b) pohodovejšie nastavenie hlavy
c) lepšie vnímanie potrieb celého tela
• A tí, čo otužovanie vyskúšali, hovoria, že je to aj dobrý tréning svojej vôle, ktorý im pomáha pri podnikateľských a pracovných činnostiach. Oplatí sa to vyskúšať. Už len presvedčiť hlavu.
4. Jedzte vyvážene a sezónne
• Viac zdravých tukov, menej rafinovaných cukrov a doplnenie vlákniny, veľa zeleniny a ovocia, kyslomliečnych výrobkov. To je ten správny mix vyváženosti stravy, ktorý potrebuje vaše telo ako soľ na posilnenie imunity.
• Dostatočný pitný režim je samozrejmosťou, o ktorej sa nebudeme rozpisovať.
• Chcete sa dozvedieť viac o jedálničku na posilnenie imunity? Opýtajte sa našich osobných trénerov a inštruktoriek. Tí majú toľko efektívnych informácií, že si nebudete vedieť vybrať.
5. Dodávajte si prírodné vitamíny a D-čko
• Doprajte si imunitnú kúru pomocou dostupných prírodných vitamínov a namiešajte si právny mix najviac odporúčaných vitamínov (hlavne C a D), selénu a zinku.
• Naši tréneri vám radi odporučia vitamínové a probiotické doplnky stravy, ktoré sú tým správnym riešením na odohnanie neduhov a udržanie sa fit a v dobrej kondícii.
6. Dobre sa vyspite
• Je isté, že plnohodnotný spánok zvyšuje vašu imunitu. Preto sa dobre a dostatočne vyspite. Pre dospelého človeka je vraj ideálnych 7 hodín nerušeného spánku každú noc. Ale určite viete sami, koľko hodín spánku vás správne naštartuje na nový deň.
Ak večer nemôžete zaspať, naordinujte si niektoré z pravidiel spánkovej hygieny:
a) aspoň 2 hodiny pred spánkom odložte všetky zariadenia, ktoré vyžarujú modré svetlo (tablet, mobil) a vypnite aj televíziu,
b) radšej si pred spaním čítajte,
c) doprajte si šálku upokojujúceho bylinného čaju,
d) teplotu v miestnosti, kde spíte, udržujte na 18 až 20°C.
7. Veľa sa smejte
• Humor je korením života, napísal ktosi a mnohí mu dajú za pravdu.
• Mnohé situácie, ktoré vyzerajú na prvý pohľad zložité a stresujúce, sa oveľa ľahšie vyriešia s trochou humoru a inou optikou.
• Robte veci s ľahkosťou, nadhľadom a nezabúdajte sa smiať - hlavne na sebe.
• Váš úsmev vás nestojí nič a prinesie úžitok vám aj vášmu okoliu.
• Apropo, aj joga využíva silu úsmevu. Ako? Opýtajte sa našej stále vysmiatej inštruktorke jogy.
8. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými
• Mnoho ľudí chodí do práce, ktorá ich nebaví; robia činnosti, ktoré im nešmakujú; stretávajú sa s ľuďmi, ktorých nemusia. A sú z toho všetkého „otrávení“.
• Toto nie je dobrý základ pre načerpanie energie či celkovú odolnosť organizmu.
• Naopak, venujte sa aktivitám, pri ktorých ste v tom správnom flow a idú vám od ruky, s radosťou a s pôžitkom. Práve pri nich si automaticky dobíjate zdroje energie a ste vitálni až až.
• Lebo to, ako sa cítite fyzicky, duševne aj emočne, má poriadny vplyv na vašu imunitu a silu.
Hor sa do toho. Vyberte si svojich parťákov a posilňujte si imunitu celoročne. Pre viac energie, lepšie výsledky a váš kvalitný, plnohodnotný a bohatý život.
Daľšie články
