Efektívny EMS tréning
Viete, že v RATES ARENA je možné cvičiť aj EMS? Neviete, čo to je? S tým je teraz koniec. Jasné informácie o jeho efektivite, účinkoch a možnostiach vás presvedčia, aby ste tréning pomocou elektrického stimulátora svalov zaradili do vášho plánu pravidelných cvičení. Začať môžete už zajtra. Idete do toho?
1. Čo je EMS tréning?
• Tri písmená v sebe nesú skratku anglického názvu - EMS = Electric Muscle Stimulation (elektrická stimulácia svalov).
• Ide o tréning s prístrojom MIHA Bodytec (najnovšia generácia elektrostimulačných zariadení), kde sa počas elektrickej stimulácie svalov používa prúd o sile miliampéra. Pre človeka to nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.
• Slabé a veľmi časté elektrické impulzy aktivujú vaše svaly rovnakým princípom ako vaše telo, ale omnoho častejšie.
2. Aké sú efekty EMS tréningu na vaše telo
• Tréning EMS rieši mnoho problémov, ktoré súvisia so súčasným životným štýlom a nedostatkom aktivít. A vôbec nejde o lenivosť a rozmaznanosť!
3. Základné účinné efekty EMS tréningu:
1. Lepšia rekonvalescencia po operáciách a skrátenie doby rehabilitácie.
2. Podporuje chudnutie, keďže zvyšuje energetický výdaj.
3. Zrýchľuje a upravuje metabolizmus.
4. Zvyšuje obranyschopnosť organizmu a odolnosť voči stresu.
5. Spevňuje chrbtové svalstvo a zmierňuje bolesti chrbta.
6. Odstraňuje svalovú dysbalanciu a atrofiu svalov.
7. Pomáha formovaniu postavy a odbúraniu celulitídy, keďže spevňuje pokožku v problémových partiách.
8. Pomáha pri inkontinencii, lebo aktivuje svalstvo panvového dna.
9. Podporuje výkonnosť športovcov (v kombinácii s klasickými druhmi cvičenia a posilňovania).
4. Aké svaly precvičí EMS tréning?
• Počas EMS tréningu budete cvičiť na prístroji MIHA Bodytec, ktorý precvičí všetky hlavné svalové skupiny, dokonca aj hlboko uložené a stredné svaly.
• Jedinečná technológia elektrostimulácie bola totižto vyvinutá pre účely kozmického výskumu a v akejkoľvek polohe (aj pasívnej) funguje tak, aby pracovala na každom vašom svale.
• Vďaka elektrickým impulzom prebieha 30-40 mikrostiahnutí svalov za 1 sekundu vo všetkých partiách. To znamená cca 36 000 stiahnutí svalstva po celom tele v priebehu 20-tich minút.
• Viditeľné výsledky si všimnete po krátkej dobe hlavne v oblasti brucha, pásu, stehien a zadku. EMS tréning správnych miest a šetrne k šľachám a kĺbom
• Počas EMS tréningu zasahuje stimulácia svalstvo na pravom mieste a silou, ktorá rešpektuje aj vyhovuje individuálnym cieľom.
• EMS tréning je veľmi šetrný k vašim šľachám a kĺbom. Nikdy ich nepreťažuje.
• Obrovská výhoda EMS cvičenia je, že už počas 20 minút (extrémne krátky čas) precvičíte až 90 % vašej svalovej hmoty.
5. Kedy môžete prísť na EMS tréning?
• Váš EMS tréning si môžete naplánovať kedykoľvek počas týždňa (od pondelku do nedele) počas otváracích hodín centra RATES ARENA.
• Keďže máme 2 prístroje pre EMS tréning, súčasne môžu cvičiť 2 osoby.
• Na EMS cvičenie si rezervujte 30 minút. Odporúča sa 2x týždenne.
6. Čo potrebujete na EMS tréning?
• Stačí, keď si prinesiete pohodlné oblečenie ako na iné cvičenie, uterák a fľašu vody.
7. Ako prebieha EMS tréning?
• Pred začiatkom EMS tréningu dostanete špeciálne športové oblečenie (tričko a šortky). To zadržiava vodu, aby sa impulz z elektród dostal vodivým prostredím do tela.
• Na toto oblečenie sa nasadí vesta s 5-timi pármi elektród (brucho, hrudník, bedrá, horný a bočný chrbát), pásky s elektródami na ruky a nohy a pás na kríže.
• Vesta sa pripojí k prístroju MIHA Bodytec a po nastavení potrebných hodnôt v prístroji začína tréning.
• Počas tréningu ste stále aktívni aj vy - pri silovom programe spevňujete telo, pri kardio cvičení sa neustále pohybujete.
• Potrebné cviky a polohy vám ukazuje počas celého tréningu tréner. Zároveň vás kontroluje a koriguje intenzitu v jednotlivých častiach tela.
8. Tipy pre to, aby ste si EMS cvičenie skutočne užili
• Tréning sa odporúča od 18 rokov.
• Pred tréningom sa poriadne napite a najedzte (telo potrebuje energiu).
• Vynechajte tréning, pokiaľ je vaše telo unavené z predchádzajúceho tréningu.
• Vyvarujte sa požitiu omamných a bolesť tlmiacich látok, aby ste vnímali skutočnú intenzitu cvičenia.
• Ak počas tréningu pocítite závrat, slabosť alebo bolesť v hrudníku, okamžite cvičenie prerušte.
9. Bezpečnostné upozornenie:
• EMS tréning nesmú absolvovať: tehotné ženy a osoby so srdcovým kardiostimulátorom.
• Ak máte iné závažné ochorenie, radšej sa pred plánovaným EMS tréningom poraďte s vaším odborným lekárom.
• Predsa vám chýbajú ešte nejaké špecifické informácie o EMS tréningu? Pokojne sa nás opýtajte: tel.: +421 908 339 990 alebo info@ratesarena.sk.
• Záleží nám na tom, aby ste sa na každom cvičení v RATES ARENA cítili komfortne, mohli si ho naplno vychutnať a maximálne pocítiť jeho priaznivé účinky pre vaše telo.
• Už zostáva len jeden krok ↓
Daľšie články
