7 tipov pre jarný detox tela i duše

Teraz je ten správny čas na jarný detox organizmu i mysle. Teraz je tá pravá chvíľa. Vaše telo má najväčšiu silu zbaviť sa toxínov a tráviaci trakt nežiaducich látok. Začnite zľahka a keď pocítite prvé priaznivé účinky, pôjde vám to ešte lepšie. Stačí vám 21 dní, pevná vôľa, zdravý rozum a naše tipy.

---

1. Zdravé telo a efektívny jarný detox

• Pre vašich 21 dní jarnej očisty sa rozhodnite, keď ste úplne fit. Ak ste práve prekonali chrípku alebo iný jarný neduh, radšej pár dní počkajte, kým telo opäť naberie správnu rovnováhu.
• Ak poznáte svoje telo, budete presne vedieť, kedy je ten správny čas pre účinnú jarnú očistu. Je to proste tak...a bodka.

2. Jarný detox a pravidelné cvičenie

• Toto je bez debaty. Ani to nebudeme viacej rozvíjať. Tie pocity, ktoré prežívate počas vášho pravidelného cvičenia (fitness, kondičné, joga), a tie účinky, ktoré má pravidelné cvičenie pre vaše telo, idú roka v ruke s vaším očistným rituálom.
• Efektívne ho podporia a prehĺbia jeho účinky, keďže zvyšujú prietok lymfy a cirkuláciu, aby mohlo vaše telo vypudiť toxíny.
• Pre inšpiráciu, aké cvičenie si vybrať, si pozrite rozvrh skupinových cvičení RATES ARENA.
• Dobre urobíte, keď do svojho programu zaradíte aj pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Veď na obed sa dá ísť pešo a podvečerná prechádzka vám kvalitne prevetrá i hlavu.

3. Pitný režim hrá prím aj pri jarnej očiste

• Keďže voda pomáha z tela vyplavovať toxíny a škodlivé látky, bude pre vás nezaplatiteľným partnerom. Ak tak nerobíte bežne, zvýšte svoj pitný režim na 3 litre denne.
• K zakázanému ovociu tohto obdobia patria limonády, sladené vody, alkohol aj káva.
• Čistú vodu si môžete ochutiť plátkom citróna, pomaranča, uhorky alebo mrazeným lesným ovocím.
• Vystriedať chute vám pomôže aj zelený, biely a slabý čierny čaj.
• Vhodnejšou alternatívou kúpených džúsov (aj tých 100 %-ných) sú domáce šťavy z čerstvého ovocia a zeleniny.

4. Potraviny pre jarnú očistu trávenia

• Oddanými pomocníkmi pri očiste trávenia sú tzv. zelené potraviny, ktoré dokážu harmonizovať činnosť čriev a významne tým ovplyvniť celú regeneráciu tela.
• Aby bol váš detox čriev skutočne intenzívny, zvoľte aj vlákniny, ktoré čistia črevný trakt a viažu množstvo toxínov.
• Dôležité je, aby ste zabezpečili množstvo rastlinných bielkovín, optimálny pomer Omega 3 a Omega 6 nenasýtených mastných kyselín, komplex aminokyselín, chlorofyl, horčík, vápnik, železo a iné minerálne látky a vitamíny.
• Pre vyváženú hladinu pH sú ideálne zelené potraviny: zelený íl (zeolit), mladý jačmeň, zelený kamut či riasy, ako sú chlorella alebo Havajská spirulina.
• Jarnou detoxikáciou čistíte aj pečeň, žlčník a slezinu.

5. Jarný detox jedálniček alebo dajte zelenú týmto jedlám

• všetky druhy čerstvého ovocia a čerstvá (zelená) zelenina
• ryby, ľahké červené mäso
• strukoviny - tradičné aj menej známe
• oriešky a rôzne druhy semien (sezamové, tekvicové, slnečnicové)
• vajcia, olivový olej

Na tieto jedlá radšej zabudnite:
• všetky mastné jedlá, pečené, vyprážané, tučné druhy mäsa, korenené jedlá
• sladkosti a múčne pokrmy
• mliečne jedlá a výrobky
• veľa soli

Bylinky pre posilnenie imunity a podpory krvnej a lymfatickej cirkulácie:
• sedmokráska obecná, žihľava dvojdomá a púpava lekárska (čaj, pridať do šalátu, ozdobiť jedlo)
• medvedí cesnak (že vraj aj medvede po zimnom spánku ho vyhľadávajú ako jednu z prvých potravín vďaka zázračnému obsahu vitamínov a sily)

6. Doprajte detox vašej mysli

• 10 minút v tichu, prechádzka prírodou, oddych pri relaxačnej hudbe, dýchacie cvičenia - to všetko vám pomôže k upokojeniu vašej mysle a postupne ju prečistí. Stop točiacim sa myšlienkam, stop búrkam v hlave, stop brzdám pri nachádzaní nových riešení.
• Detox mysle vám pomôže k nabratiu novej energie a vyšším výkonom počas celého roku, preto si z týchto spôsobov prečistenia hlavy vybudujte trvalý zvyk.
• Apropo, aj kvalitný spánok (nerušených 8 hodín) vám pomôže pri jarnej očiste a jarnej únave poviete rázne: "Dovidenia".

7. Pri očiste zavolajte na pomoc pokožku

• Pokožka ako najväčší orgán, cez ktorý sa vylučujú z tela toxíny a škodlivé látky, vám pri jarnej očiste rada pomôže.
• Stačí, keď podporíte cirkuláciu a zvýšite očistné schopnosti tým, že si telo pred sprchovaním prekrvíte suchou kefou alebo špongiou na telo.
• Ešte lepšie urobíte, keď počas sprchovania budete striedať teplú a studenú vodu. Tak sa pokožka pekne napne a rozžiari.

---

• 21 dní pre jarnú očistu bude akurát
• Len 21 dní stačí, aby ste telu a mysli dopriali potrebný reštart a boli pripravení na vaše znovuzrodenie. Ideálny čas je na jar, ale vy tak môžete urobiť kedykoľvek to tak budete cítiť.
• Ak sa chcete poradiť o úprave jedálnička a potravinách vhodných pre jarnú detoxikáciu tela, pokojne sa opýtajte našich trénerov a inštruktorov. Určite vám odporučia správne kombinácie jedál, ktoré prinesú vášmu telu plnohodnotnú očistu.